Tashmė dihet se, me rritjen e moshės ulet metabolizmi trupor dhe arrin njė moment derisa humbet masa muskulore. Studiues francezė por edhe amerikanė vėrtetuan se njė aminoacid mund ta ngadalėsojė kėtė humbje.


Muskujt pėrdorin mė tepėr kalori pėr funksionimin e tyre dhe kur humbasim masė muskulore (humbja ėshtė rreth 2% ēdo vit pas tė 40-ve) bie ritmi metabolik dhe organizmi ka nevojė pėr mė pak kalori qė tė mbahet.

Nė moshat e reja ekziston njė ekuilibėr natyral mes konsumimit dhe strukturės tė masės muskulore. Megjithatė, me kalimin e viteve ky ekuilibėr prishet.
Studiues francezė por edhe amerikanė vėrtetuan se njė aminoacid mund ta ngadalėsojė kėtė humbje.

Ata zbuluan se njė ushqyerje e pasur me kėtė proteinė mund tė rrisė humbjen e peshės trupore. Proteina ngadalėson humbjen e masės muskulore dhe lejon djegien e dhjamit. Kėshtu, duke ruajtur masėn muskulore, ritmi i metabolizmit ėshtė mė i lartė edhe tek moshat mė tė mėdha.
Burime ushqimore tė kėsaj proteine janė: bulmetet, mishi, i, pulės, vezėt, mishi i kuq, fasulet dhe orizi i zi.