Dieta për një lëkurë përfekte

[ardona]

Fytyra nuk ushqehet vetëm me kremra hidratues.
Të ndjekësh një dietë të shëndetshme është shumë e rëndësishme për të garantuar të gjithë elementët të cilët ndihmojnë të “zhdukin” shenjat e kohës, ta mbajnë në formë, të hidratuar, të luftojnë rrudhat si dhe të shmangin daljen e damarëve të kuq, apo më keq akoma të puçrrave. Ja cilat janë ushqimet aleate të lëkurës, mund t’i zbuloni lehtësisht, t’i konsumoni në mënyrë të vazhdueshme për të shmangur plakjen e lëkurës së fytyrës.

Salmoni

Së bashku me sardelen dhe troftën, salmoni është një ushqim i pasur me Omega 3, një element jetësor për të ruajtur freskinë ë lëkurës. Në fakt ato janë të pasura me vajra ushqyes që janë të nevojshme për të reduktuar inflamacionet e lëkurës që shpeshherë shkaktojnë myk, skuqje, ose më keq akoma akne, që siç jemi në dijeni nuk shfaqen vetëm në adoleshencë dhe para adoleshencë, por edhe në moshë të rritur. Por mos harroni ta hidratoni me produktin që i përshtatet lëkurës suaj.

Patate të ëmbla

Ndoshta jo shumë veta e dinë, por ky lloj zhardhoku kontribuon në bukurinë e lëkurës suaj. Çfarë prisni që ta fusni në dietën tuaj? Patatja e ëmbël është shumë e pasur me betakaroten, që duke hyrë në organizëm, kthehet menjëherë në vitaminë A, elementi kryesor që e mban lëkurën të butë si mëndafsh. E njëjta gjë vlen edhe për karotat.

Shalqi, pjepër, mango

Këto fruta të lëngshme janë të pasura me karotenoide, ideale për ta mbrojtur lëkurën nga rrezet e dëmshme të diellit. Por mos harroni që nuk është e mjaftueshme t’i përfshini në dietë: përdorni gjithmonë mbrojtjen e duhur kundër rrezeve të dëmshme të diellit në bazë të fototipit tuaj dhe ekspozohuni në diell gjatë orëve të para të mëngjesit, jo në pikun e vapës.

Kivi

Së bashku me portokallin e zakonshëm dhe atë të kuq janë një burim i pasur vitamine C, një ndër aleatët kryesorë të bukurisë. Në fakt vitamina C nxit sintezën e kolagjenit dhe është një element shumë i rëndësishëm kundër rrudhave. Sipas një studimi të publikuar nga “American Journal of Clinical Nutrition”, femrat që ndjekin një dietë të pasur me këtë element e kanë lëkurën më pak të thatë dhe me më pak rrudha.

Çokollata e zezë

Çokollata e zezë nuk është e shijshme vetëm për t’u ngrënë, por i bën mirë edhe lëkurës. Një copë çokollatë e ndihmon lëkurën të jetë e hidratuar dhe e butë. E theksojmë, vetëm një copë e vogël, kështu që mos e teproni.

Kosi

Përveç sasisë së madhe të kalciumit që përmban, kosi e ndihmon lëkurën të mos e humbasë shkëlqimin. Është burim proteinash. Studime të ndryshme klinike kanë treguar se kosi ndihmon metabolizmin në tretjen e yndyrave, gjë që e ndihmon trupin të jetë në formë të përkryer. Përveç këtyre vetive, kosi është i pasur me vitaminë B6, element shumë i rëndësishëm për metabolizmin energjetik dhe forcimin e thonjve.