Per lenien e cigares nje rol mjaft te rendesishem e luan konsumimi i ujit.
Deshira per te pire duhan duhet te zevendesohet me nje gote uje i cili largon gjendjen e tensionuar qe lind nga mospirja e cigares, raporton Start.
Ne fillim duhanpiresit duhet te minimizojne numrin e cigareve te konsumuara gjate dites. Nese konsumojne uje sa here qe kane deshiren e marrjes se nje cigareje atehere pakesohet deshira per ta marre dhe zhduket shqetesimi qe ndjen.
Ato qe deshirojne ta lene cigaren duhet te lajne dhembet pas cdo ushqimi sepse larja e dhembeve pas ushqimit minimizon deshiren per te marre nje cigare.
Mund te ndryshohet dhe firma e cigares qe konsumohet.
Te behet e kunderta e te gjitha zakoneve. P.sh nese pihet me doren e djathte me pas te pihet me te majten, nese keni deshire te pini nje cigare mos e pini menjehere pas kafese por 15 minuta me vone.
Pra te ndryshoni zakonet e perditshme qe keni frekuentuar gjate pirjes se cigares dhe gradualisht do ta keni me te lehte per ta lene ate.