Me kėshillat ushqimore qė do ju japim nė vijim, do tė mund tė zhdukni brenda 15 ditėve kilet e tepėrta nė shėndetin tuaj, ndėrkohė qė metabolizimi do tė marrė njė rrjedhė tė re. Nuk ja del dot tė mbash dietė?! Atėherė ndiq rregullat qė po ju japin tė paktėt pėr dy ditė me radhė, pasi do ju ndihmojnė tė hiqni 3 kile si dhe tė ndiheni mė tė lehtė.
Nėse ju do tė ndiqni menunė nė mėnyrė korrekte pėr 15 ditė ju do tė humbni njė masė tė trupit tuaj, por nėse nuk ja dilni dot edhe me dy ditė do keni rezultate.
Mėngjesi: i pasur me fibra, tė cilat zgjojnė metabolizmin tuaj
- Kos i skremuar 125-250 g
- 150-200 g fruta ekzotike si (mango, ananas etj./ frutat pritini hollė) shtoni edhe pak nenexhik pėr tretjen.
- Njė filxhan me elb tė pėrzier me njė lugė mjaltė.
Kėshillė plus, mėngjesit mund ti shtoni dhe njė fetė bukė thekre.
Dreka: pėrfshini proteina si dhe ushqime qė pėrmbajnė substanca antioksiduese qė djegin kaloritė.
Niseni me njė sallatė jeshile, rrepė, tranguj dhe qepė ose brokoli me njė lugė tė vogėl vaj ulliri. ( sallata tė jetė e prerė shumė hollė) Sallatės mund ti shtoni njė kuti ton neutral ose njė vezė tė zier, ose djathė tė grirė dhie pėr tė balancuar sasinė e proteinave. Sallatėn mund ta shoqėroni me njė fetė bukė thekre. Ndėrkohė qė drekėn mund ta mbyllėsh me njė kos natyral.
Kėshillė plus, nėse nuk ju pėlqen sallata atėherė mund tė hani oriz integral tė gatuar me bizele oe thjerrza ose 800 g fasule tė ziera tė shoqėruara me djathė dhie.
Darka: tė jetė e mbushur me vitamina.
Njė salmon furre do ishte perfekte, tė gatuar me borzilok si dhe mund ta shoqėroni me njė sallatė lakre.
Zemra, ju mund tė hani nė oraret jashtė vakteve. Kėshtu ju mund tė hani midis mėngjesit dhe drekės dhe drekės dhe darkės njė frut stine dhe njė lugė bajame ose arra