Fibrat janė pjesė e rėndėsishme e ushqimit tė balancuar, ndėrsa tė shkėlqyeshme janė edhe pėr dobėsim, sepse mbushin stomakun dhe kėshtu krijojnė ndjenjėn e ngopjes.

Shumica e njerėzve nuk konsumojnė shumė fibra. Rekomandohet qė femrat duhet tė konsumojnė 25 g nė ditė, ndėrsa meshkujve u duhen 35 g. Megjithatė, konsumimi mesatar i fibrave ėshtė vetėm 15 g, ēka ėshtė shumė pak.

Njė mollė pėrmban 4.4 g fibra. Kjo mund t’ju duket pak, por llojet e fibrave tė cilat do t’i gjeni nė mollė janė pektinat, tė cilat, pėr dallim nga llojet tjera tė fibrave, krijojnė ndjenjėn e ngopjes pėr njė kohė mė tė gjatė.

Hulumtimet kanė treguar qė pjesėmarrėsit, tė cilėt rregullisht hanė mollė para shujtės dukshėm mė lehtė e mbajnė peshėn, por edhe dobėsohen.

Qendra gjermane pėr hulumtime tė kancerit ka konstatuar qė personat tė cilėt hanė tė paktėn njė mollė nė ditė kanė rrezik mė tė vogėl nga kanceri i zgavrės sė gojės, gjirit, zorrės sė trashė, veshkave dhe vezoreve.

Molla ėshtė antioksidant i fortė dhe bllokon rritjen e qelizave tė kancerit dhe pėrmirėson sistemin e imunitetit.

Kėshtu, nuk ka arsye qė molla tė mos bėhet fruta juaj e preferuar. Nuk ka rėndėsi a e hani nė mėngjes, para ushqimit apo pasdite.

Burimi: Keshilla.Net