Rezultatet e hulumtimit mė tė ri kanė treguar se si konsumimi i rregullt i avokados i sjell shumė pėrparėsi shėndetėsore organizmit.Kjo pemė e ėmbėl rrit nivelin e kolesterolit tė mirė dhe ulė rrezikun nga sindroma metabolike. Fjala ėshtė pėr emėrtimin e pėrbashkėt pėr grupin e faktorėve tė rrezikut, tė cilėt kur shfaqen njėkohėsisht, rrisin rrezikun nga sėmundja koronare arteriale, sulmi nė tru dhe diabeti i tipit 2.

Pėr dallim, nga pemėt tjera, avokado e vetmja pėrmban yndyrat mono-tė-pangopura tė cilat janė tė dobishme pėr zemrėn, pasi qė rrisin nivelin e kolesterolit tė mirė nė gjak (HDL).

Avokado po ashtu pėrmban sasi tė mėdha tė kaliumit, i cili ndihmon tė ulet tensioni i gjakut, ndėrsa sipas Institutit nacional amerikan pėr zemėr, mushkėri dhe gjak, njė nga mėnyrat mė tė mira pėr tė kontrolluar tensionin e lartė ėshtė konsumimi mjaftueshėm i kaliumit. Vetėm gjysma e avokados pėrmban 487 miligramė kalium, ēka ėshtė mė shumė se njė banane.

Dobitė e konsumimit pėrfshijnė edhe nutrientėt tjerė mė tė cilat ėshtė e pasur kjo pemė: proteina, vitamina A, B, C, D, E dhe K, fibra dhe shumė fitonutrientė tjerė tė cilėt i mundėsojnė organizmit tė jetė i shėndetshshėm. Njė nga to ėshtė edhe beta-karoten, i cili ndihmon regjenerimin e lėkurės dhe ushqen flokėt. Luteina ėshtė nutrient i rėndėsishėm pėr shėndetin e syve, ndėrsa redukton rreziku nga degjenerimin makular, i cili ėshtė shkaku kryesor i verbėrisė te personat mė tė vjetėr se 60 vjet.

Pėrveē qė ėshtė i pasur me nutrientė avokado ėshtė aleate edhe nė luftėn kundėr kilogramėve tė tepėrt. Pavarėsisht nė cilėn formė e konsumoni, i kontribuon ndjenjės sė ngopjes dhe mund tė ndihmojė nė mbajtjen e urisė nėn kontroll.


Burimi: Koha.net