Pranverë, pesë këshilla kundër lodhjes

[vaaldr1n]

Fizik i lodhur, veprime të ngadalta, përgjumje. Është një lodhje që ndoshta nuk e ka një arsye specifike. Mund të vijë edhe prej rutinës. Me ardhjen e pranverës, me çeljen e natyrës, edhe ne rizgjohemi. Përmirësohet humori, zgjaten ditët, shtyhemi drejt makanizmave të rinj ndjesor dhe fizikë. Por ndodh që për shkak të kësaj lodhjeje të pakuptimtë të mos i gëzohemi dot rizgjimit pranveror.


Në fakt lodhja quhet ndryshe “sindroma letargjike”, ose lodhje pranverore. Ajo shfaqet kryesisht me ndjesinë e lodhjes, të acarimit dhe me vështirësinë për t’u përqendruar. Ja ku vijnë pesë këshilla për të kaluar lodhjen:


Flini kur ua kërkon fiziku


Mundohuni të flini sipas kërkesave të organizmit. Nëse keni mundësi flini pak më shumë se zakonisht, ose shtoni ndonjë orë pushimi më shumë gjatë ditës, duke qenë se tani dita është zgjatur.


Ujë, pini të paktën dy litra


Hidratimi është thelbësor për ekulibrin e organizmit. Duhet të pini të paktën dy litra ujë në ditë. Me nxehjen e mëtejshme të temperaturave duhet të pini më shumë akoma.


Vakte të lehta dhe me shumë vitamina

Duhet ti thoni stop ushqimeve hiperkalorike. Në këtë periudhë duhen vakte të lehta me përmbajtje të lartë me vitamina dhe proteina.


Aktivitet fizik në ajër të pastër


Me sezonin e bukur rikthehuni te aktivitetet fizike. Bëni sport në ajër të pastër. Filloni gradualisht, me gjysmë orë në ditë. Aktiviteti fizik ju bën mirë tani që edhe pushimet në plazh janë shumë pranë.


Vishu lehtë
Shmangni veshjet e trasha. Mbani më mirë një triko me vete dhe do të jeni më të mbrojtur dhe të sigurtë.

[labja]

Kur jam e lodhur....

Flini kur ua kërkon fiziku


Mundohuni të flini sipas kërkesave të organizmit. Nëse keni mundësi flini pak më shumë se zakonisht, ose shtoni ndonjë orë pushimi më shumë gjatë ditës, duke qenë se tani dita është zgjatur.

nuk e mendoj dy here