Ushqimet qė ju ndihmojnė tė ruani kujtesėn


+ Pėrgjigju tek Diskutimi
Rezultatet nga 1 deri tek 3 prej 3
  1. #1
    FADED VIP-Donator Maska e vaaldr1n
    Anėtarėsimi
    Jul 2010
    Vendndodhja
    New Mojave
    Postime
    11,513
    Gjinia
    Mashkull
    Hyrjet Blog
    25
    Reputacioni
    21

    Ide Ushqimet qė ju ndihmojnė tė ruani kujtesėn

    Receta Gatimi



    Ushqimet tė cilat hulumtuesit mendojnė se mbajnė gjithė trupin tė shėndetshėm, duke pėrfshirė edhe trurin.


    1. Peshku

    Salmoni, toni dhe lloje tė tjera peshku janė tė pasura me acide omega 3 dhe DHA. Duke ngrėnė sa mė shumė peshk, ju merrni mė pak mish tė kuq dhe proteina tė tjera qė janė tė larta nė yndyra.

    2. Perimet me gjethe tė gjelbra

    Lakrat jeshile, spinaqi, brokoli janė burime tė mira tė vitaminės E dhe folateve. Folatet ulin nivelin e homocistinės nė gjak. Homocistina ėshtė njė aminoacid, nivelet e larta tė sė cilės mund tė shkaktojnė vdekjen e qelizave nė tru, por acidi folik ndihmon nė uljen e niveleve tė homocistinės.

    3. Avokado

    Ky frutė ėshtė i pasur me vitaminė E dhe C, ēka ndihmon nė uljen e rriskut tė zhvillimit tė alzhejmerit.

    4. Farat e lulediellit

    Farat, duke pėrfshirė edhe farat e lulediellit janė burime tė mira tė vitaminės E. 30 gr fara luledielli tė pjekura pėrmbushin 30% tė nevojave ditore tė vitaminės E.

    5. Kikirikėt dhe gjalpi i kikirikut

    Edhe pse tė dyja janė tė pasura me yndyra, ato ofrojnė njė burim tė shėndetshėm yndyrash. Gjithashtu ato janė tė pasura me vitaminė E. Ndihmojnė nė funksionimin e zemrės dhe trurit. Zgjedhje tė tjera tė mira janė lajthitė dhe bajamet.

    6. Vera e kuqe

    Njerėzit qė konsumojnė njė sasi tė moderuar vere tė kuqe, shfaqin mė pak rrezik nga prekja e alzhejmerit.

    7. Frutat e pyllit

    Studimet e prezantuara nė “National Meeting of American Chemical Society ” nė Boston kanė zbuluar se manaferrat, luleshtrydhet dhe boronicat mund tė ndihmojnė nė ngadalėsimin e rėnies sė njohjeve konjitive qė lidhen me moshėn, duke ruajtur mekanizmin natyror tė trurit. Ky mekanizėm ndihmon eliminimin e proteinave toksike qė lidhen me humbjen e kujtesės pėr shkak tė moshės.

    8. Drithėrat

    Tė pasura me fibra, drithėrat janė nj pjesė integrale e dietės mesdhetare e cila ėshtė gjithashtu e pasur me fruta, perime, arra, fara, vaj ulliri e verė. Kjo lloj diete mund tė reduktoj inflamacionin, stresin oksidativ dhe faktorė tė tjerė qė lidhen me riskun vaskular, si presioni i lartė i gjakut – tė cilat mund tė kenė njė rol nė rritjen e rrezikut pėr sėmundjet e zemrės dhe trurit.


    Burimi: Gazeta Express

  2. #2
    iii pazevendesueshem! Super Mod Maska e ReniX
    Anėtarėsimi
    Nov 2006
    Vendndodhja
    Fi-IT
    Postime
    14,359
    Gjinia
    Mashkull
    Hyrjet Blog
    50
    Reputacioni
    31
    Te gjitha keto bejne mire ne pergjithesi, jo vetem per kujtesėn! te gjitha ne listen time te preferuar #yum

  3. #3
    E..S...L...I Lirenti-Addicted Maska e Auroraa
    Anėtarėsimi
    Jan 2013
    Vendndodhja
    Honoluluuu
    Postime
    3,023
    Gjinia
    Femer
    Reputacioni
    10
    ...Pervec se peshkut dhe frutave te detit ne pergjithesi...nuk egziston asgje me e mire....peshku eshte absolut....nese konsumohet 2 here ne jave te pakten...

+ Pėrgjigju tek Diskutimi

Tema tė ngjashme

  1. Paketa Office: Si te Krijoni, Ruani dhe Printoni nje Dokument ne Microsoft Word 2010
    Nga ReniX nė forum Guida, Kėshilla dhe truke
    Pėrgjigje: 1
    Postimi i Fundit: 04-07-2012, 03:01 PM
  2. Vegla qė ju kursejnė para, kohė dhe tė ruani tė dhėnat
    Nga Kliton nė forum Guida, Kėshilla dhe truke
    Pėrgjigje: 1
    Postimi i Fundit: 17-02-2010, 03:03 PM
  3. Fjale dhe histori qe e ndihmojne shpirtin tuaj.
    Nga EMAUS nė forum Komuniteti i krishterė
    Pėrgjigje: 17
    Postimi i Fundit: 05-11-2009, 03:00 PM
  4. Ēamēakėzėt ndihmojnė nė mbajtjen mend
    Nga Enkelejda_24 nė forum Kuriozitete
    Pėrgjigje: 4
    Postimi i Fundit: 29-04-2009, 04:30 PM

Etiketat pėr kėtė Temė