5 fakte pėr vitaminėn C


+ Pėrgjigju tek Diskutimi
Rezultatet nga 1 deri tek 3 prej 3
  1. #1
    FADED VIP-Donator Maska e vaaldr1n
    Anėtarėsimi
    Jul 2010
    Vendndodhja
    New Mojave
    Postime
    11,502
    Gjinia
    Mashkull
    Hyrjet Blog
    25
    Reputacioni
    21

    Ide 5 fakte pėr vitaminėn C



    Vitamina C, e njohur si acidi askorbik, ėshtė njė lėndė ushqyese mjaft e rėndėsishme pėr shėndetin. Mjekėt rekomandojnė shpesh qė tė marrim sasi tė konsiderueshme tė kėsaj vitamine. Ndėrkaq, edhe HealthTap na jep pesė fakte kyēe pėr tė.

    Vitamina C ėshtė njė lėndė ushqyese thelbėsore

    Lėndė ushqyese thelbėsore janė ato qė trupi ynė nuk mund t’i prodhojė apo t’i sintetizojė, kėshtu qė marrja e tyre ėshtė e vetmja mėnyrė. Pėrveē parandalimit tė ekzemave, okulisti Harold Peltan vėren se vitamina C tė ndihmon nė funksionimin e sistemit imunitar nė rritjen dhe riparimin e indeve. Nė fakt, vitamina C ėshtė po aq e rėndėsishme se vitamina A kundėr plakjes dhe parandalimit tė sėmundjeve tė lėkurės. Pėrveē tė tjerash, trupi ka nevojė pėr vitaminė C pėr tė prodhuar kolagjenin nė kocka, muskuj dhe enėt e gjakut.

    Ndihmon trupin tė pėrthithė hekurin

    Ekspertėt thonė se vitamina C ndihmon trupin, veēanėrisht zorrėt pėr tė pėrthithur sa mė shumė hekur. Njė studim i National Institutes of Health tregon se vitamina C rrit pėrthithjen e hekurit non-heme. Non-heme ėshtė lloji i hekurit qė ėshtė mė i vėshtirė pėr t’u pėrthithur nga organizmi. Ai gjendet tek indet e kafshėt dhe tek bimėt). Hekuri heme ndodhet kryesisht tek mishi i kafshėve dhe pėrmban hemoglobinė, si mishi i peshkut, i pulės, dhe pėrthithet mė lehtė nga organizmi.

    Pėrdoreni pėr tė pėrmirėsuar shėndetin e lėkurės

    E mira kryesore e vitaminėc C pėr lėkurėn ėshtė roli i saj nė sintetizimin e kolagjenit. Ajo ndihmon gjithashtu nė mbrojtjen nga rrezet e diellit, dhe redukton infektimin e puēravė. Ndėrsa ekspertėt vėrejnė se suplementet e vitaminės C nuk ndikojnė nė ndryshimin e ngjyrės sė lėkurės. Por megjithatė ata paralajmėrojnė se pėrdorimi i vitaminės C ruan lėkurėn, nėse pėrdoret pėr aq kohė sa rekomandohet nga doktori, pasi nė fund tė fundit ėshtė njė acid. Kur blini produkte me vitaminė C pėr mbrojtjen e lėkurės, ekspertėt rekomandojnė ato duhet tė kenė pėrqėndrim tė lartė tė acidit asorbik L, mes 10-20% dhe njė pehash tė ulėt, mė pak se 3.5.

    Po, mund tė merrni sa mė shumė vitaminė C

    Mjeku Rashed Hasan, specialist i kujdesit kritik pediatrik, thotė pėr HealthTap se doza ditore e vitaminės C duhet tė jetė 65-90 mg/ditė, dhe kufiri maksimal ėshtė 2g nė ditė. Ėshtė mė i mirė nėse tretet nė ujė, pasi sasia e tepėrt e saj del jashtė me urinėn. Megjithatė, ēdo gjė e ka njė kufi dhe dr. Hasan thotė se nuk duhet abuzuar, dhe pėrdorimi i dozave tė mėdha duhet shmangur. Nėse e teproni me vitaminėn C mund t’ju shkaktojė tė vjella, diare, urth, lėvizje zorrėsh, pagjumėsi dhe gurė nė veshka.

    Vitamina C ėshtė mė mirė tė merret nga ushqimet se sa si suplement

    Dozėn ditore tė Vitaminės C ėshtė mė mirė ta merrni nga ushqimet natyrale se sa si suplement. Frutat janė njė burim i mirė i saj, si limoni, qitro, papaja, kivi, luleshtrydhet, portokallet, apo perimet, sidomos specat, brokoli dhe lakra.

  2. #2
    i/e rregjistruar 20% Maska e jomina
    Anėtarėsimi
    Jul 2008
    Postime
    181
    Reputacioni
    11
    Njė vitaminė me tė vėrtetė me shumė vlera.

  3. #3
    iii pazevendesueshem! Super Mod Maska e ReniX
    Anėtarėsimi
    Nov 2006
    Vendndodhja
    Fi-IT
    Postime
    14,359
    Gjinia
    Mashkull
    Hyrjet Blog
    50
    Reputacioni
    31
    Faleminderit per informacionet

+ Pėrgjigju tek Diskutimi

Tema tė ngjashme

  1. Histori fakte ''intriguese''
    Nga olsii nė forum Aktualiteti Shqiptar
    Pėrgjigje: 50
    Postimi i Fundit: 16-06-2013, 10:24 PM
  2. Fakte e kuriozitete mbi gjumin
    Nga olsii nė forum Kuriozitete
    Pėrgjigje: 0
    Postimi i Fundit: 07-11-2012, 08:19 PM
  3. Fakte Shkencore
    Nga Kliton nė forum Kuriozitete
    Pėrgjigje: 1
    Postimi i Fundit: 25-04-2009, 11:36 PM
  4. Cameria, Histori dhe fakte
    Nga daku323 nė forum Historia Shqiptare
    Pėrgjigje: 8
    Postimi i Fundit: 08-03-2008, 05:42 PM
  5. 20 fakte qė nuk i dinim pėr floririn
    Nga Altin111 nė forum Aktualiteti Shqiptar
    Pėrgjigje: 0
    Postimi i Fundit: 24-11-2007, 07:09 PM

Etiketat pėr kėtė Temė