Te ndryshoni permasat dhe formen e trupit tuaj, ju keni nevoje te njihni peshen tuaj te momentit. Vendosni peshoren ne dhomen tuaj dhe peshohuni cdo mengjes. Ne kete menyre ju do shihni sa peshe po humbni vertet.
1-Pastroni dollapet dhe frigoriferin tuaj nga ushqimet e teperta. Hiqini te gjitha ushqimet qe permbajne vajra apo dhe ushqimet e thata si biskota, krisps, cokollata, etj.
2-Mbani nje tip "Ditari"
Shkruani ne te cdo dite peshen tuaj dhe gjithcka qe hani. Ju jeni e vetmja qe do e lexoni, keshtu qe jeni reale ne shkrimin tuaj. Kontrolloni numrin e kalorive qe po hani ne cdo vakt.
3-Tregoni te gjitheve.
Uluni me familjen tuaj dhe tregoni cfare idesh dhe planesh keni ne humbjen e peshes tuaj. Ji e qarte me at qe humbja e peshes per ju eshte e rendesishme , keshtu qe ti do kesh plotesisht mbeshtetjen e tyre.
5-Ushqehuni deri 7 here ne dite.( por ushqime te lehta)
Eshte e natyrshme qe ditet e para te dietes suaj do ndiheni te uritura. Kujtoni vetes qe kjo eshte vetem nje ndjesi pak a shume fizike, dhe ju mund ta kaperceni ate. Per shume njerez ideja e te ushqyerit nga 5-6 here ne dite, por ushqime te lehta, ka qene frytedhenese.
5-Trajtojeni veten tuaj.
Konsideroni te hani dicka ne jave qofte dhe jashte rregullave. Mos privoni veten absolutisht nga gjithkca. Nje cjysem cokollate apo nje akullore ne jave, nuk do ishte keq.
6-Filloni ushtrime gjimnastikore.
Pervec djeg'jes se kalorive, ushtrimet gjimnastikore rregullojne dhe muskujt tuaj te trupit dhe rregullojne( balancojne) metabolizmin tuaj. Nje rruge shume e mire eshte te ecni. Merrni nje pedometer dhe vejini vetes detyre te arrini 10 000 hapa ne dite. Eshte numri qe ju , kaq shume ju intereson, keshtu qe ecni.
-
Identifikohuni:
forum.lirenti.com
Pėrgjigju duke cituar mesazhin
hahaha e ver ne nje pik te lart dhe ju var 
, pastaj po i varet femrat me ate cengelin ju djemte, ju mbetet te vrisni veten 
Mesazhi origjinal i postuar nga ReniX
