Disa kėshilla pėr tė kaluar pa shumė dėme jeten
1) Bėni seks si nė stinėn e verės, mos i reduktoni raportet me partnerin/en.
2) Mos qėndroni shumė para televizorit. Ėshtė rreziku i ditėve tė gjata kaluar nė shtėpi. Gjeni diēka tjetėr pėr tė bėrė dhe nėse pėr momentin nuk keni punė, bashkėbisedoni me familjarėt tuaj.
3) Mbani ndezur dritat e shtėpisė. Duke kaluar nga ajo diellore nė atė artificiale, duket sikur ndryshoni kimikisht humorin. Duhet tė qėndroni medoemos nė njė ambient tė hapur.
4) Imagjinoni sikur jeni ende me pushime. Gatuani peshk ose blini mango apo papaja, nėse jeni kthyer nga njė udhėtim ekzotik. Ndoshta kjo mund tė mos jetė zgjidhja, por ndihmon nė ekuilibrimin e humorit.
6) Jepini njė pamje tjetėr shtėpisė suaj. Lyeni muret dhe ndryshoni vendet e mobilieve.
7) Rishikojeni jetėn tuaj. Nė vjeshtė ėshtė momenti pėr tė reaguar. Nėse mendoheni pak, do tė kuptoni se diēka nuk shkon. Mundohuni ti ndryshoni gjėrat.
Cool Gjeni njė punė tjetėr, por mos e lini atė qė kishit mė parė
9) Ēokollata. Kurojeni trupin me masazhe, trajtime me bazė erėza dhe aroma-terapi, sepse ndihmojnė nė mirėqenien tuaj edhe nė ditėt me shi.
10) Mos shkoni nė shtėpi pas punės. Dita do tju duket mė e gjatė dhe mė e plotėsuar. Mund tė mjaftojė njė aperitiv me miqtė apo njė film nė kinema.
11) Organizohuni nė fundjava. Dy ditė pushim do tiu mjaftojnė tė qetėsoheni dhe tiu kthehet sėrish buzėqeshja.
12) Bėni fizkulturė, sidomos nė orėt e para tė mėngjesit.
13) Kontrolloni dietat, pėrdorimin e alkoolit dhe duhanit. Zgjidhni ushqimet e lehta natyrore si mjaltin, papaja dhe frutat e pyllit.
Njė rekomandim i zakonshėm: shqetėsimet e ndryshimeve tė stinės janė tė lidhura me njė raport problematik mes ritmeve individuale dhe atyre qė ndodhin nga ndryshimet. Ėshtė e rėndėsishme qė ēdo pėrshtatje ndaj stinės tė jetė graduale dhe e limituar, pėr tė shmangur humbjen e ekuilibrit psikologjik.