Sot ne mengjes me beri pershtypje nje dyndje e madhe ne park, kishte shume persona qe kishin dale per vrap. Ka te bej dhe vera qe po afron dhe te heqim kilet e shuara.
Nqs shkoni te beni vrap, sa here ne jave e beni?
Sot ne mengjes me beri pershtypje nje dyndje e madhe ne park, kishte shume persona qe kishin dale per vrap. Ka te bej dhe vera qe po afron dhe te heqim kilet e shuara.
Nqs shkoni te beni vrap, sa here ne jave e beni?
dal mengjes per mengjes nga 1 ore ose 2 ore ! bej vrap por edhe eci ! dhe cdo mbasdite dal shetitje dhe eci 3 deri ne 4 ore ! duke praktikuar edhe not gjithashtu 5 here ne jave !
per vrap dal vetem gjate veres, ne mengjes heret ose pasdite....
dal pothuajse cdo dite...
Une bej vrap vetem kur me ndjek njeri nga mbrapa
Me shume eci . Mjeket thone qe duhet te ecesh te pakten 30 min ne dite
Nuk me jepet per vrap , ateher mundohem te eci sa me shume gjate dites
une kam pas bere vrap dite per dite se isha ne stervitje, por tani rrall shum 1 her ne jave
Dikur dhe une kam pas bere vrap per qef me shume dhe per te mbajtur trupin ne forme,por u ben disa kohe qe nuk dal me per te bere vrap,vetem ndonje dite diele po qe koha e bukur me diell.
kam dale vazhdimisht per vrap por ka ca kohe qe e kam lene dhe kam shtuar ca kg me shume ..
Tani qe koha po fillon te ngrohet nga pak them te filloj perseri vrapimin,sepse sikur kam filluar te ngrihem pak nga pak mbi peshen time normale.
kam vashduar te bej vrap nga 3 dite, sot dita e trete kam bere afersisht nga 1 ore fi fillim sa te lirohemi pak.
Dal per vrap buze detit vetem ne fundjave,se nuk kam kohe diteve te javes. Por ecja nuk mungon cdo dite.
Flavita qenke dhe ne nje pozicion te mire!
Dal te bej vrap qdo dit pasdite rreth ores 19 deri 21
kur isha ne ne Shqiperi dilja per dite ne 4 te me ngjesit na lijeni tiranes.
tani bej ecje dhe vrap te perziera 5-6 here ne jave nga 3-4 e mengjesit deri ne 1-2 te drekes.. (Puna)
une pere veten time ase nje dite ne jave se nuke kame koh
Une dal shume rralle per vrap 1 here ne jave.
pothuaj cdo dite, 12-15 km pa u ndalur fare cdo dite...
DIt per dit un nuk bej vrap si ju po ngjis shkall e sbres shkall me vrap
Shtepi private, po tani jo te gjitha shoqet e kan shtepin privat qellojn dhe tek 15 katshi
Hahahah! dhe un i bera nga halli nja 10 kate disa dite!
por tani do e rifilloj vrapin seriozisht!