I nxehti, 10 rregulla per te mbrojtur te moshuarit

[labja]

Se bashku me femijet, te moshuarit jane grupi i popullsise me ne rrezik gjate veres.

Per te perballuar ne menyren e duhur te nxehtin dhe rreziqet qe shfaqen per shendetin, ketu kemi pergatitur nje manual me 10 pika te rendesishme.

Rregullat e mirekuptimit, qe jo gjithmone merren ne konsiderate si nga te moshuarit, si nga ata qe jetojne prane tyre, le t’i shohim ne detaje.

Syte te ora- Evitoni daljen ne oret me te nxehta te dites, ndermjet ores 12 dhe 17, rreziku i nje goditjeje si pasoje e te nxehtit eshte shume i larte.

Qarkullimi i ajrit - Ajrosni ambjentin ku jetoni, madje edhe duke perdorur nje ventilator dhe ajer te kondicionuar.

Pini shume( por jo te gjitha…) -Edhe nese nuk keni etje, pini shume lengje, te pakten nje liter e gjysem ne dite, ne menyre qe te plotesohet humbja e perditshme e kriperave minerale, por evitoni pijet alkoolike, ato te gazuarat, ato shume te embla dhe ato teper te ftohta.

Kujdes ushqimin- Konsumoni ushqime te lehta, duke u dhene perparesi, frutave, perimeve, akullore me fruta, shmangni ushqimet e skuqura, me yndyre dhe pikante.

Kapelen ne koke - Kur jeni jashte shtepise, mbuloni gjithmone koken nga dielli.

Kujdes temperaturen e trupit- Ne rast dhimbje koke, pas nje ekspozimi te gjate ne diell, beni kompresa me uje te ftohte per te ulur temperaturen trupore.

Cfare duhet te vishni- Vishni veshje te lehta, me ngjyra te lehta, me pelhura natyrale, sepse fibrat sintetike parandalojne rrjedhen e ajrit dhe djersitjen korrekte.

Jo kurave te bera vete - Kush vuan nga hipertensioni, mos i zevendesoni apo ndaloni mjekimet tuaja sipas vullnetit tuaj, por konsultohuni gjithmone me mjekun tuaj.

Makine? Jo faleminderit - Mundohuni te mos qendroni ne makine nen diell, nese nuk ka nje parkim ne hije, me mire te dilni nga makina dhe te kerkoni nje bar apo nje vend te mbuluar ku mund te ndaloni.

Ku shkon me pushime- Te moshuarit nese eshte e mundur, duhet t'i kalojne pushimet ne mal apo ne vende termale.

[MAJDI]

PO nuk eshte per te moshuarit i be dem

[vaaldr1n]

Faleminderit