Receta Gatimi

Ushtrime pėr dhimbjen e shpinės


+ Pėrgjigju tek Diskutimi
Rezultatet nga 1 deri tek 4 prej 4
  1. #1
    iii pazevendesueshem! Super Mod Maska e ReniX
    Anėtarėsimi
    Nov 2006
    Vendndodhja
    Fi-IT
    Postime
    14,359
    Gjinia
    Mashkull
    Reputacioni
    33

    Video Ushtrime pėr dhimbjen e shpinės

    Dhimbja e shpinės shtohet kur punon ulur pėr njė kohė tė gjatė por dhe kur kryen punė tė rėnda. Pėr tė parėn mjafton qė mos tė rrim gjithmon nė tė njėjtin pozicion, por shpesh here tė ngrihemi dhe te levizim. Pėr punėt e tjera fatkeqsisht shumė herė nuk mund ti evitojmė, por ėshtė e rėndesishme mos tė ngrehim pesha tė rėnda.

    Nė vijim po ilustroj disa teknika me video si te lehtesoni dhimbjen e shpinės. Ushtrimet duhet ti kryeni sistematikisht dhe me pėrsėritje.

    Video e pare eshte ne Italisht, por per ata qe nuk kuptojne ilustrohet me video.


    Video e dyte per dimbjet ne fund te shpines.



    Videot ne vijim jan vetem 1 minute, dhe perseritini ēdo dite.



  2. #2
    Super Forumist Lirenti-Addicted Maska e Erinaa
    Anėtarėsimi
    Jun 2010
    Postime
    6,231
    Gjinia
    Femer
    Reputacioni
    0
    shum te sakta! kam dhe fletushka un se ne cfar pozicioni duhet ber ushrime per ata se kan prob.. ne boshtin kurrizjor

  3. #3
    i/e rregjistruar 35% Maska e mOrtaja123
    Anėtarėsimi
    Jun 2011
    Vendndodhja
    Kosove
    Postime
    703
    Gjinia
    Mashkull
    Reputacioni
    11
    Ne ditet e sotme pothuejse te gjith i ekspozohen nje qendrimi te gjat para kompjuterit, keto ushtrime do tna hyn ne pun te gjthve

  4. #4
    iii pazevendesueshem! Super Mod Maska e ReniX
    Anėtarėsimi
    Nov 2006
    Vendndodhja
    Fi-IT
    Postime
    14,359
    Gjinia
    Mashkull
    Reputacioni
    33
    Kompjuteri na kėputi nga mezi!

+ Pėrgjigju tek Diskutimi

Tema tė ngjashme

  1. Ushtrime per te rene nga pesha
    Nga ReniX nė forum Fitness dhe Wellness
    Pėrgjigje: 4
    Postimi i Fundit: 11-03-2013, 09:12 PM
  2. Nuk e perballoi dhimbjen, vetevaret 3 dite pas te dashurit
    Nga olsii nė forum Aktualiteti Shqiptar
    Pėrgjigje: 2
    Postimi i Fundit: 13-05-2012, 05:10 PM
  3. Eliminoni dhimbjen e dhėmbit pėr shtatė minuta
    Nga labja nė forum Trupi dhe Shėndeti
    Pėrgjigje: 2
    Postimi i Fundit: 16-02-2012, 07:16 PM
  4. Dhimbjet e shpinės, shkaktarėt dhe trajtimi i tyre
    Nga ardona nė forum Trupi dhe Shėndeti
    Pėrgjigje: 0
    Postimi i Fundit: 12-07-2010, 11:20 PM
  5. Dhimbja e shpines ose e kurizit
    Nga kuklla nė forum Trupi dhe Shėndeti
    Pėrgjigje: 1
    Postimi i Fundit: 02-01-2009, 08:44 PM

Etiketat pėr kėtė Temė