Ushtrime për dhimbjen e shpinës

[ReniX]

Dhimbja e shpinës shtohet kur punon ulur për një kohë të gjatë por dhe kur kryen punë të rënda. Për të parën mjafton që mos të rrim gjithmon në të njëjtin pozicion, por shpesh here të ngrihemi dhe te levizim. Për punët e tjera fatkeqsisht shumë herë nuk mund ti evitojmë, por është e rëndesishme mos të ngrehim pesha të rënda.

Në vijim po ilustroj disa teknika me video si te lehtesoni dhimbjen e shpinës. Ushtrimet duhet ti kryeni sistematikisht dhe me përsëritje.

Video e pare eshte ne Italisht, por per ata qe nuk kuptojne ilustrohet me video.


Video e dyte per dimbjet ne fund te shpines.



Videot ne vijim jan vetem 1 minute, dhe perseritini çdo dite.

[Erinaa]

shum te sakta! kam dhe fletushka un se ne cfar pozicioni duhet ber ushrime per ata se kan prob.. ne boshtin kurrizjor

[mOrtaja123]

Ne ditet e sotme pothuejse te gjith i ekspozohen nje qendrimi te gjat para kompjuterit, keto ushtrime do tna hyn ne pun te gjthve

[ReniX]

Kompjuteri na këputi nga mezi!