Grupi yt i gjakut ėshtė njė faktor shumė i rėndėsishėm, qė ndikon sė tepėrmi dhe nė mėnyrėn tėnde tė ushqimit. Cilat janė karakteristikat ushqyese sipas grupit tėnd tė gjakut? Cilat janė ushqimet e dobishme dhe ato tė dėmshme?
Grupi 0, karakteristikat
Eshtė njė ndėr grupet mė antike tė gjakut dhe qė i pėrket mėse 40 % tė popullsisė evropiane.
Subjektet mė kėtė grup gjaku paraqesin nė pėrgjithėsi njė aparat tretės shumė aktiv, por jo shumė tė pėrshtatshėm me ndryshime tė ambientit dhe mėnyrės sė tė ushqyerit.
Kėshillohet njė aktivitet fizik i rregullt dhe intensiv.
Kėshilla dietike
1. Mundohuni tė kufizoni drithėrat dhe nė veēanti grurin.
2. Zgjidhni peshkun dhe mishin e hollė, duke u pėrpjekur tė rralloni sa mė shumė sallamin dhe mishin e konservuar.
3. Kufizoni konsumin e qumėshtit dhe prodhimeve tė tij.
4. Hani sa mė shumė fruta dhe perime, kėto tė fundit tė shoqėruara me vaj ulliri.
5. Mos e teproni me kafe dhe me pije me gaz, sidomos Coca-Cola.
6. Mos e teproni me pijet alkoolike, maksimumi njė gotė verė pėr ēdo vakt.