A e keni kthyer ndonjėherė nė kokė ndonjė episod kur keni pasur shqetėsim e ankth tė madh dhe keni pyetur veten pse keni qenė aq shumė tė shqetėsuar, tė inatosur, tė tronditur apo thjesht jeni ndier ēuditshėm? Koha largon shumicėn e krizave, por pse tė presim orė e ditė pėr atė moment ēlirimi?
Ju sjelle pesė mėnyra pėr lirim tė stresit aty pėr aty qė thithin ajrin e nxehtė nga momentet e presionit tė lartė. Herėn tjetėr qė mendoni qė do tė shpėrtheni nė lot, apo tė mbėshtetni nė timon sikur taksistėt e New Yorkut, apo tė thoni diēka pėr tė cilėn e dini qė do tė pendoheni, provoni njėrin nga kėta hapa:
• Merrni frymė thellė dhe ngadalė derisa numėroni deri nė pesė. Pastaj, nxirrni frymėn kur numėroni deri nė shtatė, duke tėrhequr barkun derisa lėshoni frymėn. Kėtė mund ta bėni nė ēdo kohė, kudo, dhe askush nuk do ta vėrejė.
• Pėrtypni ēamēakėz. Duket qė e prek diēka qė quhet nervi kranial X apo nervi pneumogastrik, qė ndihmon relaksimin. Pėrveē kėsaj, pėrtypja e gomės ėshtė shumė mė mirė se sa kėrcitja e dhėmbėve. Mbajeni njė kuti nė automobil nė rast tė bllokimit nė trafik.
• Gjeni njė vend ku mund tė zhdukeni pėr disa minuta (njė zyrė e zbrazėt apo njė qoshe banje ėshtė e pėrkryer). Tendosni tė gjithė muskujt e fytyrės pėr 15 sekonda dhe pastaj lėshojini. Pėrsėriteni kėtė disa herė derisa tė largohet tensioni mbi qafėn tuaj.
• Pini njė filxhan ēaj. Edhe vetėm pirja e ēajit tė nxehtė aromatik ka efekt qetėsues – nėse nuk uleni mirė ta pini gllėnjkė pas gllėnjke, do ta digjni gojėn! Pėr mė shumė, ēaji ka pėrbėrės tė shėndetshėm, pėrfshirė polifenolin, qė u kundėrvihet efekteve anėsore tė stresit.
• Merrni erė tė livandės, limonit, trėndafilit, borzilokut, portokallit apo mangos. Tė gjithė pėrmbajnė pėrbėrėsin e quajtur linalool, avujt e sė cilit nxisin relaksim. Mbani njė shishe tė vogėl tė kėtyre vajrave esenciale nė raftin e tavolinės tuaj apo nė ēantė pėr sulmet emergjente tė stresit. Mendoni pėr tė si version tė sotėm tė kripėrave aromatike (esenca aromatike tė amoniakut).