Fuqia e kaliumit në trup

[gjendar]

Sasia e mjaftueshme e këtij minerali në organizëm siguron funksionimin normal dhe shëndetin.
Kaliumi është minerali i tretë më i shpeshtë në trup pas kalciumit dhe fosforit. Bëhet fjalë për elektrolitin, substancën e cila merr ngarkesë pozitive apo negative kur shkrihet në mjedisin ujor të sistemit të gjakut. Trupi përdor kaliumin dhe elektrolitet tjera për të prodhuar impulse nervore, inicion kontraktimet e muskujve dhe rregullon rrahjet e zemrës dhe tensionin e gjakut.
Studimet kanë treguar që njerëzit të cilët konsumojnë kalium të mjaftueshëm me anë të ushqimit kanë tension më të ulët të gjakut, madje edhe kur konsumi i kripës mbetet i lartë. Nëpërmjet efekteve të veta pozitive në tension të gjakut, kaliumi po ashtu mund të zvogëlojë rrezikun nga sëmundjet dhe sulmet në zemër. Përveç kësaj, mund të ndihmojë për të parandaluar osteoporozën duke parandaluar trupin të marrë kalciumin nga eshtrat.

Ja disa ushqime të pasura me këtë mineral:

• Perimet me rrënjë;
• Fasulja e bardhë;
• Domatet;
• Rrushi i thatë;
• Patatja;
• Kokrrat e sojës.

[MAJDI]

Interesante faleminderit

[ulkina]

nga ato ushqimet lart un nuk ha vetem rrushin e that dhe kokrrat e sojes (nuk e di ca jan)