Vezėt dhe diabeti
Konsumimi i pėrditshėm i vezėve ėshtė i lidhur me paraqitjen e diabetit tip 2, sugjeron njė studim i shkencėtarėve tė Universitetit tė Harvardit.
Duke pėrcjellė 57.000 tė rritur, hulumtuesit kanė vėrtetuar se konsumimi i pėrditshėm i vetėm njė veze, shton rrezikun pėr tu sėmurė nga diabeti tip 2, prej 58% deri 77%, njofton revista Diabetes Care.
Ky studim nuk e ka zbuluar mekanizmin me tė cilin vezėt rrezikojnė pėr shfaqjen e diabetit, ndėrsa shkencėtarėt besojnė se rolin kryesor e luan kolesteroli, i cili ėshtė faktor i njohur qė nxit sėmundjen e sheqerit.
Megjithatė, autorėt e studimit rekomandojnė qė tė mos shmanget tėrėsisht konsumimi i vezėve, pasi qė mban substanca shumė tė rėndėsishme ushqyese (proteina, vitamine, minerale, si edhe tė a.q. yndyra tė pangopura), por tė kufizohet konsumi tyre.
Aspirina e ibuprofeni mbrojnė nga kanceri
Pёrdorimi i rregullt i analgjezikёve tё zakonshёm, siē janė aspirina dhe ibuprofeni, e zvogёlojnё rrezikun e prekjes nga kanceri i gjirit, kanё treguar hulumtimet mё tё reja.
Studimet e publikuara nė Journal of the National Cancer Institute, tė cilat kanė pėrfshirė 2.7 milionė gra, kanė treguar se aspirina e zvogėlon rrezikun e kėtij lloji tė kancerit pėr 13%, ndėrsa ibuprofeni pėr 20%.
Por, pėrdorimi tepėr i gjatė i analgjetikėve mund tė shkaktojė edhe probleme tjera serioze.
Nuk preferojmė shfrytėzimin rutinė tė kėtyre barnave, sė paku jo derisa tė kryhen hulumtimet mė tė detajizuara tė tyre, kanė bėrė tė ditur studiuesit.
Ēokollatė tė zezė pėr tė ardhme tė ndritshme
Shkencėtarėt italianė tė cilėt ka studiuar shprehitė ushqyese tė disa vullnetarėve dhe pėrqendrimin e proteinės C-reaktive (e cila ėshtė tregues i inflamacionit), kanė ardhur nė pėrfundim se ngrėnia e njė rendi tė ēokollatės sė zezė (20 g) ēdo tė tretėn ditė, zvogėlon dukshėm rrezikun nga sėmundjet e zemrės.
Njė pjesė ēokollatė (20 gramė) ka 100 kcal. Lajmi i mirė ėshtė se 20 gramė ēokollatė mjafton pėr shėndet tė mirė.
Ndėrkohė, rezultatet e kėtij studimi kanė treguar se sasia mė e madhe e ēokollatės nuk siguron dobi shtesė.
Molla - eliksir i shėndetit dhe bukurisė
Llojet e ndryshme tė mollės, kėsaj peme mė tė vjetėr tė kultivuar nė botė, janė tė pasura me shumė substanca tė dobishme pėr shėndet e, krahas kėsaj, janė edhe mjaft tė shijshme
Me siguri se ju kujtohet ajo thėnia e urtė angleze: Njė mollė nė ditė.... Epa, duket se kjo ėshtė e vėrtetė, meqė ėshtė parė se, ngrėnia e njė molle nė ditė, mjafton pėr tė pasur njė shėndet tė mirė. Kjo pėr shkak se molla, pėrpos tjerash, pėrmban edhe sasi tė mėdha tė vitaminės C, qė e forcon imunitetin dhe mbron nga sėmundjet e ndryshme. Ėshtė e vėrtetė se pjesa mė e madhe e vitaminave gjenden nė lėvore tė mollės, por aty gjenden edhe substancat mė tė dėmshme tė saj. Pėr kėtė shkak, duhet qė, para se ti hamė, mollėt ti lajmė mirė me ujė tė nxehtė.
Dhjamosja, ja zgjidhja!
Dhjamosja ėshtė shtimi i sasisė sė dhjamit nė organizmin e njeriut, qė sjell pėr pasojė shtimin e peshės sė personit, deformime dhe nje sėrė ērregullimesh nė trup. Tė gjithė jemi dėshmitarė tė numrit tė madh tė dietave qė ofrojnė zgjidhje ideale.
Madje lexojmė edhe dieta qė ftojnė pėr humbje javore apo mujore tė dhjamosjes. Pėrballė kėtyre ofertave, qė fatėkeqėsisht nė tė shumtėn e rasteve kanė treguar edhe efekte tė dėmshme, duhet tė tregojmė kujdes te vecantė.
Trajtimi qė mund ti bėjmė vetes
Duhet theksuar se shėrimi nga dhjamosja varet nga vullneti yne, pikėrisht kėtu qėndron edhe ēelsi i suksesit. Ky vullnet, jo vetėm qė duhet tė jėtė i qėndrueshėm, por duhet te plotėsojė edhe dy faktorė tė tjerė:
1- Kujdesi qė duhet tė kemi mbi ushqimin. Kjo nėnkupton eleminimin e ushqimit tė panevojshėm. Askush nuk mund ta kontrollojė me pėrpikmėri ushqimin tonė, ndaj jemi ne ata qė mund dhe duhet ta bėjmė kėtė punė pėr tė mirėn e shėndetit dhe tė jetės sonė. Duhet ta eleminojme patjetėr ngrėnien nėpėr Fast Food pasi ato janė tepėr tė dėmshme pėr organizmin tonė.
2- Nxitja e aktiviteit fizik. Ėshtė shumė e rėndėsishme qė tė gjith tė vėnė nė lėvizje tė vazhdueshme trupin e tyre. Shpeshherė nga ritmi i jetės harrojmė qė ka njė javė qė skemi lėvizur qoftė edhe njė kilometėr nė kėmbė. Kėshtu shkojnė ditėt dhe shfaqet dhjamosja. Fiskultura djeg kaloritė. Fare mirė kėtė e bėjmė duke ngarė bicikleten, duke ecur nė kėmbė dhe jo me makinė, si dhe duke u aktivizuar me aktivitete sportive. Ecjet e thjeshta nė natyrė apo tradita e vrapimit pėr shumė njerėz ėshtė njė mundėsi e shkėlqyer qė nuk kėrkonė shpenzime materiale dhe mund te bėhet nė cdo kohė e cdo vend.
Nga: Migena Rrushi
Preparat pėr bukuri
Nėse mollėn e pėrdorni pėr pėrdorim tė jashtėm, ajo po ashtu bėn mrekulli tė vėrtetė: ajo pėrmban pektinė, qė e bėn indin e lėkurės mė tė fortė, thartira tė pemėve dhe tanin, qė e mbrojnė lėkurėn dhe e pastrojnė atė. Kur ta veni maskėn e mollėve nė fytyrė, ajo do tė veprojė nė mėnyrė intensive duke e rigjeneruar lėkurėn. Njė efekt shumė freskues mund ta arrini duke e fėrkuar fytyrėn dhe dekoltenė me dy gjysma tė mollės. Mund tė pėrdorni edhe lėng tė freskėt (tė shtrydhur) tė mollės, si preparat pėr kujdes ndaj lėkurės. Pėr pėrgatitjen e maskės sė mollės pėr fytyrė, duhet qė ta gėrryeni mollėn dhe ta pėrzieni atė me vezė tė papjekur. Pasi qė e keni vėnė nė fytyrė dhe e keni lėnė qė tė veprojė nja 10 minuta, atė duhet ta shpėlani me ujė tė nxehtė
Burimi:CdoDite.com