1. Tė mbash diete nuk ėshtė njė mėnyrė te ngreni te cilėn mund ta pėrdorėsh gjatė gjithė jetės.
2. Ėshtė e gabuar tė mendosh se do tė hash supe me lakra gjatė gjithė jetės.
3. Nuk duhet te fiksoheni pas numerimit te kalorive.
4. Nuk duhet te peshoheni me shumė se njė here ne jave.
5. Mos mendoni se nuk duhet te pini ujė.
6. Gaboni nėse mendoni se tė jesh me diete do tė thotė te pish pije freskuese me sheqer.
7. Nuk duhet te konsumoni ushqime te konservuara me shpesh sesa ushqime te fresketa.
8. Nuk duhet te hiqni vlerat ushqyese te perimeve duke i gatuar me shumė sec duhet.
9. Nuk duhet te mbani njė qėndrim negativ.
10. Duhet te keni ne mendje njė plan.
11. Duhet tė jeni te ndėrgjegjshėm pėr vlerat ushqimore dhe demet qe mund t'ju shkaktojne ushqimet qe konsumoni.
12. Nuk duhet te mbaroni te gjithė pjaten edhe pasi te keni ngrėnė shumė.
13. Nuk duhet te hani ushqimet qe mbetene gjatė njė vakti.
14. Nuk duhet te hani ēdo gjė qe mundeni ne kokteilet pėr te cilat keni paguar ne mėnyrė qe tė mos ju ikin leket kot.
15. Mos rrini pa ngrėnė mėngjes.
16. Nuk duhet te rrini pa ngrėnė gjithė ditėn, duke menduar se kjo ėshtė e vetmja menyre pėr tu dobesuar.
17. Nuk duhet te mendoni se struktura juaj ėshtė e tillė qe ju tė jeni te shėndoshė.
18. Nuk duhet te mendoni se nuk jeni te aftė te ndryshoni.
19. Nuk duhet te mendoni se nuk jeni terheqes dhe interesant.
20. Duhet te jetoni ēdo ditė sa me mirė dhe mos prisni ta bėni kėtė "kur tė jeni dobesuar".
21. Nuk duhet te mendoni se pilulat, pudrat dhe perberjet e tjera janė te magjishme.
22. Duhet ti shihni ushtrimet si njė pjesė e rėndėsishme e ditės.
23. Nuk duhet ti jepeni alkolit dhe duhanit
24. Ėshtė mirė te bėni sport dhe jo ta shikoni atė.
25. Nuk duhet te shikoni televizor me shumė se njė ore ne ditė.
26. Nuk duhet te dorezoheni dhe te pranoni faktin qe do tė jeni gjithmonė te shėndoshė.
27. Nuk duhet te hani dhe ushqimin e te tjerėve kur ngrini tavolinen.
28. Nuk duhet te provoni ushqimin kur gatuani.
29. Nuk duhet te gatuani biskota, torta apo kek pėrveē rasteve te veēanta.
30. Nuk duhet te hani ėmbėlsirat qe ruani pėr miqte.
31. Duhet te konsumoni perime dhe/ose fruta ne ēdo vakt.
32. Hiqni dore nga fast-foodet