Pėr njė kohė tė gjatė mund tė kujdeseni pėr ushqimin, por pavarėsisht nga gjithė ky kujdes, treguesi i peshores nuk lėviz nga vėndi. Mbase mund tė keni ndryshuar mėnyrėn e tė ushqyerit, pasi gjithmonė ka disa kurthe tė cilat mund tė ndikojnė nė peshėn tuaj trupore.
Nuk ka asgjė mė tė shijshme se sa patatet e skuqura me majonez dhe me keēap, por nuk duhet harruar se kėto ushqime janė vrasės tė vėrtetė tė linjave trupore, pasi pėrmbajnė shumė kalori.
Keēapi dhe majoneza
Patatet dhe picat nuk mund tė jenė tė shijshme pa keēap apo majonezė. Ndoshta nga tryeza i keni larguar kėto ushqime, por ende me gjithė ėndje i shtoni drekės suaj pak keēap apo majonezė. Ndoshta keēapi nuk pėrmban yndyrė, por megjithatė nė 100 gr, ka 11 kube sheqeri.
Kos me fruta
A ekziston zemėr mė e mirė se kosi me fruta? Sigurisht, por nuk duhet harruar se ata janė tė pasur me sheqer; nė 100 gram gjinden 6 kube sheqeri.
Ananasi
Adhuroni ananasin por keni mėrzi ta qėroni, prandaj zakonisht bleni atė nė kanaēe. Gabim trashanik, ai pėrmban 4 kuba sheqer!
Salsiēet
Ēfarė sanduiēi do tė ishte ai pa salsiēe? Por mos harroni, se 100 gram salsiēe pėrmban rreth 300 kalori dhe 1 gram sheqer. Nė vend tė saj, mė mirė konsumoni mish pule.
Pijet e gazuara dhe lėngjet e ėmbla
Sa mund tė jenė tė dėmshme pėr linjat tona pijet? Njerėzit zakonisht mendojnė se pijet nuk kanė shumė kalori, por pijet e gazuara pėrmbajnė rreth 17 kube sheqer nė njė litėr. E njėjta gjė vlen edhe pėr lėngjet e ėmbla. Nė vend tė tyre do tė ishte mirė qė tė konsumonit ujė ose ēaj me shumė pak sheqer.
Late makiato (kapuēino)
Mmmmm! Kafja jonė mė e preferuar, apo jo? Por jo edhe pėr linjat e trupit! Kafja e bėrė me qumėsht mund tė pėrmbaj rreth 5,6 deri 9,2 gram yndyrė, sidomos kafet e pėrgatitura me kremra tė ndryshme.
Ēokokremėt e ndryshėm
Nė mėngjes, me dėshirė e lyeni bukėn me ēokokrem. Mendoni se njė risk buke me ēokokrem nuk mund tju bėjė dėm? Por, nė fakt 10 gram i kėtij kremi pėrmban 3 gram yndyrė dhe 20 kube sheqeri. Pra, ėshtė mė mirė tė zgjidhni marmelatėn nė vend tė ēokokremit